피부 건강을 위한 영양소와 추천 음식

피부 건강을 유지하고 싶다면 올바른 식습관을 유지하세요. 적절한 영양소를 섭취하는 것이 피부 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 피부에 좋은 영양소와 그 영양소가 많이 들어있는 음식을 알려드리겠습니다.

비타민 C

 

비타민 C는 피부에 유용한 항산화제이며, 콜라겐 생성에 필수적인 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 탄력을 유지하기 위해 중요한 단백질입니다. 비타민 C가 많이 들어있는 음식으로는 자몽, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 키위 등이 있습니다.

 

비타민 E

비타민 E는 피부를 보호하는 역할을 합니다. 항산화 성분으로, 자외선에 노출된 피부를 보호하고, 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 많이 들어있는 음식으로는 아몬드, 아보카도, 쌀겨, 마늘, 올리브 오일 등이 있습니다.

 

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 피부에 유익한 지방으로, 피부 수분 유지와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 많이 들어있는 음식으로는 살몬, 참치, 마른 열대과일, 호두 등이 있습니다.

 

셀레늄

셀레늄은 피부 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 항산화 효과도 있어 피부가 자외선과 오염에 노출되는 것을 막아주고, 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 셀레늄이 많이 들어있는 음식으로는 브라질너트, 햄, 참치, 미트볼 등이 있습니다.

 

 

아래 글에서 계속 이어집니다.

피부 건강을 위한 영양소와 추천 음식 | MyHandyBook

피부 건강을 유지하고 싶다면 올바른 식습관을 유지하세요. 적절한 영양소를 섭취하는 것이 피부 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 피부에 좋은 영양소와 그 영양소가 많이 들어있는 음식을 알려드리겠습니다.