인생매뉴얼

수박은 무더운 여름철 동안 매우 인기 있는 과일입니다. 그리고 시원하고 단맛과 함께 수박은 건강에 많은 이점을 줍니다! 수박에서 찾을 수 있는 영양소들은 우리 몸에 유익합니다. 이번 글에서는 수박의 효능들에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 그리고, 실제로 수박에는 어느 정도의 칼로리가 들어 있는지, 그리고 수박을 먹을 때 주의해야 할 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 수박의 효능 체온 낮추기 첫번째, 수박은 체온을 낮추는데 매우 효과적입니다. 수박은 92%가 물입니다. 수박에는 풍부한 수분과 전해질이 있으므로, 뜨거운 여름에 체온을 낮추는데 도움이 됩니다. 심장 건강 수박 속에 함유된 시트룰린과 아르기닌은 체내 혈액 흐름을 향상시키고 지방 축적을 감소시켜 심장 질환 발생 위험을 감소시킵니다. 성인 고혈압..

파인애플은 열대지방의 대표과일로, 새콤하고 향긋한 향이 특징인 과일입니다. 그런데, 이 과일은 단순히 맛과 향뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 파인애플의 효능과 염증 완화에 대해 알아보겠습니다. 파인애플에는 어떤 성분이 있나요? 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 있습니다. 이 브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소로, 소화에 도움을 주는 역할을 합니다. 그래서 고기를 부드럽게 할 때 파인애플 과즙을 사용하기도 합니다. 그런데, 이 브로멜라인이 염증을 줄이는데 효과적입니다. 브로멜린은 염증을 일으키는 단백질의 작용을 억제하여, 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 심지어, 브로멜라인이 주 성분인 소염제가 판매되고 있습니다.! 다만, 파인애플의 심지에 브로멜라인이 많이 함유되어 있으므로,..

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방의 농도가 높아져 혈액 순환에 문제가 생기는 질환입니다. 고지혈증은 심장병 발생 위험성을 높이기 때문에 조기 발견과 관리가 필요합니다. 좋은 음식과 좋은 생활습관을 선택함으로써 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 하지만, 피해야 할 음식들도 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증의 원인과 좋은 음식, 그리고 피해야 할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 글 후반부에는 좀 더 전문적인 내용을 덧붙였습니다. 고지혈증의 원인 고지혈증의 원인은 대부분 식이적인 요인과 유전적인 요인에 있습니다. 지방 위주의 음식을 섭취하거나, 과도한 알코올 섭취, 비만, 운동 부족 등이 대표적인 이유입니다. 알코올을 많이 섭취하면, 간에서 지방합성이 되어 고지혈증의 원인이 됩니다. 담배에 들..

봄철 식탁의 주 손님인, 두릅은 우리나라 전통적인 약재로도 사용됩니다. 피부 미용부터 다양한 질병 치료에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 동의보감에서는 땅두릅(독활)의 뿌리를 말려서 중풍 개선에 사용하라고 되어 있습니다. 그렇다면, 두릅의 효능을 알아보고, 어떤 두릅이 좋은 두릅인지 살펴보겠습니다. 두릅의 종류 두릅은 참두릅, 땅두릅, 개두릅 등이 있습니다. 참두릅은 우리가 흔히 먹는 두릅으로, 나무에서 납니다. 두릅나무에서 나오는 순을 참두릅이라고 합니다. 봄철에 많이 먹는 음식입니다. 참두릅의 주 산지는 전북 순창이라고 합니다. 땅두릅은 독활이라는 명칭으로 불리기도 하는데요. 나무가 아닌, 단단한 풀입니다. 주로 충남, 경기 평택등에서 재배한다고 합니다. 참두릅보다 쓴맛이 강한 편입니다. ..

양배추는 샐러드부터 볶음 요리까지 모든 요리에 잘 어울리는 다용도 채소입니다. 하지만 이 십자화과 채소에는 건강에 매우 유익한 영양소가 가득하다는 사실을 알고 계셨나요? 이 블로그에서는 양배추의 효능과 가장 좋은 양배추를 선택하는 방법에 대해 설명합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 양배추의 효능 비타민 C와 비타민 K가 풍부함 양배추는 감염으로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 건강한 뼈와 혈액 응고에 필수적인 비타민 K도 풍부합니다. 생양배추 한 컵만 섭취해도 하루 비타민 C의 절반 이상, 하루 비타민 K의 거의 90%를 섭취할 수 있습니다. 소화를 돕습니다 양배추는 또한 훌륭한 ..

건강한 삶을 사는 것은, 나이나 삶의 단계와 상관없이 모두에게 중요합니다. 건강한 신체와 정신 건강을 유지하는 것은 만성적인 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여기 건강한 삶을 위한 세 가지 간단한 조언을 소개합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 조언 1: 균형 잡힌 식습관 균형 잡힌 식습관은 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 대표적인 식품군인 과일과 채소, 전분류 식품, 저지방 단백질, 유제품, 건강한 지방을 포함한 모든 식품군에서 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 레귤링과 견과류, 씨앗과 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 내장 건강에 이로울 것입니다. https://link.coupang.com/a/XLFvj 국민견과..